2022年8月7日20點28分84秒立秋,農(nóng)歷時間七月初十,星期日。立秋并不代表酷熱天氣就此結(jié)束,立秋還在暑熱時段,尚未出暑,秋季第二個節(jié)氣(處暑)才出暑,初秋期間天氣仍然很熱。
1、保證充足的睡眠
(資料圖片)
秋季要保證充足的睡眠,注意多休息,不要熬夜或熬夜,盡量在晚上10點前入睡,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,保證白天工作和學(xué)習(xí)的效率。中午最好是午休,小睡半個小時,這也有助于緩解困倦情緒。
溫馨提示:注意睡眠時間。睡眠過多也會使人感到困倦和虛弱。
2、多喝水
秋天的天氣干燥,常常有一種味道。每天飲用5-6大杯開水可以滿足人體一整天的用水需求。最好喝綠茶。它的提神效果遠比咖啡好。
3、清淡飲食
秋天適合多吃清淡可口的食物,這樣可以讓人感到快樂,忘記疲勞,因為油膩的食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),使人更加困倦。特別是,不要吃辛辣的食物,以防止生氣。此外,暴飲暴食還會導(dǎo)致胃部負擔(dān)和嗜睡。
4、補充堿性食品
多吃堿性食物可以中和體內(nèi)的乳酸,消除疲勞,如蔬菜(芹菜、燕麥片、蘿卜流蘇、紫甘藍、花椰菜、卷心菜等)以及水果、細菌、藻類和牛奶。此外,還可以多吃魚,補充脂肪酸,補充維生素B1、B6、B12等有濕度的食物,這樣可以消除慢性疲勞綜合癥。
5、積極健身
參加一些健身活動可以使身體在鍛煉過程中興奮、精神煥發(fā),這對克服秋季疲勞也有好處。運動前要做好充分的準備活動,運動后及時擦汗,適當運動。否則,過度運動會使身體更加疲勞。
6、增加感官刺激
增加感覺刺激對預(yù)防嗜睡有一定作用。例如,困倦時用冷水洗臉可以改善身體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮,達到消除秋季疲勞的目的。良好的視覺刺激也有助于消除秋季嗜睡。走出房間,抬頭看看湖邊、海濱和山頂。即使在室內(nèi),你也可以添加一些色彩鮮艷的裝飾品和鮮花,給人一種愉悅的感覺。
標簽: 2022立秋是幾月幾號幾點幾分
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