文字/視頻 湖南日?qǐng)?bào)全媒體記者 周陽(yáng)樂(lè) 通訊員 文娜
高強(qiáng)度工作讓你有精神壓力，感到緊張？
越來(lái)越卷的工作氛圍讓你情緒低落、不明焦慮？
(資料圖片僅供參考)
你是否發(fā)現(xiàn)自己常常注意力不集中、頻頻出錯(cuò)？
小心！你可能在遭受新型職業(yè)傷害——“職業(yè)緊張”。
世界衛(wèi)生組織稱(chēng)，“職業(yè)緊張”已成為全球范圍的流行病。4月27日，湖南省職業(yè)病防治院職業(yè)病防治科副主任醫(yī)師何衛(wèi)紅介紹，“職業(yè)緊張”無(wú)處不在，且不易被察覺(jué)，并非僅是個(gè)體面臨的難題，它還可能給企業(yè)及社會(huì)帶來(lái)一定程度的損失。
正逢今年4月25日至5月1日是第21個(gè)《職業(yè)病防治法》宣傳周，活動(dòng)主題是“改善工作環(huán)境和條件，保護(hù)勞動(dòng)者身心健康”。讓我們跟隨何衛(wèi)紅醫(yī)生一起了解到底什么是“職業(yè)緊張”。
“職業(yè)緊張”是個(gè)體所在工作崗位的要求與個(gè)人所擁有的能力和資源不平衡時(shí)出現(xiàn)的心理和生理反應(yīng)，若持續(xù)存在，可導(dǎo)致身心健康損害，也被稱(chēng)為“工作緊張”。
需要澄清的是，“職業(yè)緊張”不是職業(yè)病。根據(jù)《職業(yè)病防治法》，職業(yè)病是指“企業(yè)、事業(yè)單位和個(gè)體經(jīng)濟(jì)組織等用人單位的勞動(dòng)者在職業(yè)活動(dòng)中，因接觸粉塵、放射性物質(zhì)和其他有毒、有害因素而引起的疾病”。
目前，社會(huì)心理因素引發(fā)的“職業(yè)緊張”尚未列入其中，還不能稱(chēng)之為職業(yè)病，但歸屬于工作相關(guān)疾病，勞動(dòng)者不可忽視。
引起“職業(yè)緊張”的原因是多方面的，主要來(lái)自三個(gè)方面：一是工作環(huán)境，如噪聲、通風(fēng)不良、光線(xiàn)和溫度令人不適、設(shè)備/工具不符合人體工效學(xué)等；二是工作內(nèi)容，如監(jiān)督太多、工作量太大、輪班工作、工作單調(diào)、缺乏控制權(quán)、工作要求含糊不清、工作責(zé)任不清等是導(dǎo)致“職業(yè)緊張”的重要因素；三是社會(huì)與經(jīng)濟(jì)因素，如歧視、新技術(shù)、競(jìng)爭(zhēng)激烈、裁員、轉(zhuǎn)換工作等。
工作中適度的緊張可以激活勞動(dòng)者的個(gè)人潛能，但如果長(zhǎng)期處于較高程度的緊張狀態(tài)下，將會(huì)帶來(lái)危害，主要表現(xiàn)為個(gè)人行為、精神心理、身體方面：可能導(dǎo)致酒精或藥物濫用、安全事故、暴力行為、厭食/暴飲暴食等；可能導(dǎo)致睡眠障礙、易怒、抑郁、職業(yè)倦怠、感情淡漠等；可能導(dǎo)致軀體疲勞、免疫功能下降、頭痛、胃痛、心臟病等。
怎樣才能緩解“職業(yè)緊張”呢？
企業(yè)、單位應(yīng)該秉承三級(jí)預(yù)防的原則，營(yíng)造健康、安全、舒適的工作場(chǎng)所；明確界定員工的角色及責(zé)任，提供清晰的職業(yè)提升途徑；讓員工參與工作策劃及決策；為員工提供繼續(xù)教育機(jī)會(huì)；開(kāi)展有益身心的文體活動(dòng)；提供調(diào)適情緒困擾/心理壓力的培訓(xùn)或?qū)嵤﹩T工援助計(jì)劃。
勞動(dòng)者自己應(yīng)該注意經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持充足睡眠，保持積極陽(yáng)光心態(tài)，嘗試做放松活動(dòng)，如瑜伽、冥想等。同時(shí)，要加強(qiáng)時(shí)間管理，合理安排工作、生活；增加社會(huì)支持，如加入感興趣的社團(tuán)，和樂(lè)觀(guān)積極的人相處，和家人朋友多交流，悅納別人的支持。如果緊張癥狀（如焦慮、睡眠障礙）持續(xù)存在，自己無(wú)法解脫或自我放松無(wú)效，可向心理咨詢(xún)師或?qū)I(yè)服務(wù)機(jī)構(gòu)求助。
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