8成跑者都有這兩種心態(tài)，你有沒有？|全球即時
發(fā)布時間：2023-05-10 07:50:15 文章來源：跑步指南
大多數(shù)人來說，跑步是一項付出與收獲最成正比的活動。在生活中，我們往往會付出百分之百的努力，但只能獲得

大多數(shù)人來說，跑步是一項付出與收獲最成正比的活動。在生活中，我們往往會付出百分之百的努力，但只能獲得十分之一的回報。而跑步不同，你的付出會直接顯現(xiàn)在你的身體上，讓你看到明顯的效果，這種正反饋會激勵你不斷堅持下去。

跑步的天然正反饋是跑者堅持并養(yǎng)成習慣的最大助力。即使在遇到瓶頸時，如果跑步已經(jīng)成為了你的習慣，那么克服瓶頸只是時間和時機的問題。

但有時候，我們會有一些心態(tài)會讓我們“欲速則不達”。下面介紹兩種心態(tài)，老王自己曾經(jīng)有過，我相信大多數(shù)跑步愛好者都會有，你有嗎？


【資料圖】

“大神”穿啥，我買啥

這種情況經(jīng)常發(fā)生在對跑步“著迷”的人身上。跑了一段時間后，他們想跑得更快、更遠、更好，除了提高自己的能力，升級裝備也是必須的。于是，他們看了一些“大神”賽前的定妝照，閱讀了一些裝備推薦文章，然后便按照這些信息去購買裝備。

但是，當他們真正穿上、使用這些裝備后，才發(fā)現(xiàn)適合大神們的東西并不一定適合自己。

很多朋友認為只有買“旗艦”跑鞋才舒服，或者認為貴的跑鞋就是好的。但是，當他們穿上這些跑鞋去跑步時，可能會發(fā)現(xiàn)自己的體重根本無法壓住頂級跑鞋的緩沖膠，跑起來又重又累，緩沖效果也無法完全發(fā)揮。

或者他們看到大神穿著碳板鞋跑步，于是也去買了一雙。但是，他們可能并不知道，只是進行6公里慢跑，穿著碳板鞋跑步會讓自己感到很不舒服，只有試穿過才能知道。

有些人會盲目跟風購買輕量化的競速跑鞋，但這種鞋子幾乎沒有緩震效果，對于普通人來說難以控制。

輕薄的競速跑鞋可以讓專業(yè)選手更好地感受地面反饋，從而跑得更快、更敏捷。然而，對于業(yè)余跑步愛好者而言，選擇適合自己的跑步裝備才是最重要的，而不是追求最頂級、最新、最潮的跑步裝備。

只要你的跑步姿勢和身體狀況沒有太大問題，一雙幾百元的專業(yè)跑步鞋就足以完成訓練和參加馬拉松比賽。畢竟，裝備只是次要的，提升自己的跑步能力才是最為關鍵的。就像老王自己跑馬拉松時穿的也不是什么昂貴的跑鞋，也不會影響我能夠完成比賽。

不跑步就焦慮

減肥的跑者通常會遇到這個問題：由于運動減肥的原理是消耗大于攝入，他們會增加運動量以增加消耗，甚至一天進行兩到三次訓練，包括跑步、游泳、瑜伽等等，對體重變化極其敏感，一旦體重稍有波動就會感到焦慮。

老王有個朋友就是這種情況，當我建議她“跑一休一”時，她卻表示不能休息，否則會感到焦慮。

適度的“激進式”運動頻率有助于更好的效果，但過度沉迷則不可取。盡管對運動充滿熱情是好事，但需要注意度的把握。過度會引發(fā)負面作用。休息也是訓練的重要組成部分。

在高強度運動后，身體的能量儲存已經(jīng)消耗完，人會感到疲勞，需要休息。此時，需要認真對待身體發(fā)出的信號，而不是無視身體的警告，加倍鍛煉自己。實際上，疲勞狀態(tài)下的運動量往往無效且效率低下。

過度運動會導致身體產(chǎn)生一種被稱為“壓力激素”的激素，也稱為“皮質醇”。這種激素上升會導致情緒變得易怒和不安。同時，它還會抑制身體產(chǎn)生“多巴胺”，從而使心情低落。因此，當你感到在跑步時感到煩躁時，很可能是因為你過度運動了，身體還沒有完全恢復。

憑借內(nèi)心的激情頻繁運動，往往需要更多的時間休息和恢復，這樣做并不劃算。每個人都會經(jīng)歷“熱情高漲”的階段，老王也是從一開始的狂熱狀態(tài)開始，到現(xiàn)在的“跑一休一”。并不是因為身體吃不消，而是因為想要給自己的身體和精神更多的放松和休息時間。

但是，有時候我們會不太想出門跑步，這時候我們需要具體分析原因。是因為已經(jīng)超出了計劃，比如計劃一周只跑四次，但今天是第五天？還是因為工作壓力大，身心疲憊，主觀上不太想動？

如果是前者，那就好好休息一天。如果是后者，我們可以視疲勞程度而定，即使硬著頭皮去完成跑步，也建議不要上強度，少量慢跑出點汗就可以了。適量的輕度有氧運動還可以緩解疲勞。

跑步是一項長期的投資，需要持之以恒，保持平常心。通過不斷調整訓練、生活和飲食作息，我們需要不斷調整自己的心態(tài)，保持積極的思考，接受失敗的經(jīng)驗。這樣，我們的心態(tài)和身體都會變得越來越強大。

你跑步過程中還有過什么樣的心態(tài)？歡迎討論！

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