暑期“余額”所剩不多,孩子們馬上就要迎來(lái)新學(xué)期。這時(shí)候,正是給孩子收心的最佳時(shí)機(jī)。如何幫助孩子逐漸從“暑假模式”切換到“開(kāi)學(xué)模式”呢?有心的家長(zhǎng)已開(kāi)始和孩子一起為下學(xué)期做準(zhǔn)備。8月18日,記者從最新一期《安心陪伴》專輯了解到,做好這些準(zhǔn)備,能幫助孩子順利迎接新學(xué)期。
調(diào)整作息飲食習(xí)慣
讓孩子保持好狀態(tài)
迎接開(kāi)學(xué),首先需要的是好的作息。在暑假期間,很多孩子養(yǎng)成了睡懶覺(jué)的習(xí)慣。針對(duì)起床難題,家長(zhǎng)們要慢慢讓孩子前一天晚上早一點(diǎn)上床休息,第二天早一點(diǎn)起床,可以提前放放音樂(lè),以便提神醒腦;還可以給孩子買(mǎi)一個(gè)他喜歡的小鬧鐘,發(fā)揮小鬧鐘的作用。
孩子不止需要恢復(fù)早睡早起的習(xí)慣,每天的作息時(shí)間也要盡量向?qū)W校的時(shí)間安排靠攏。比如8時(shí)至11時(shí),正是上課時(shí)間,盡量不要讓孩子過(guò)分沉迷于游戲、看電視等,最好能夠靜下心來(lái),讀讀書(shū)、寫(xiě)寫(xiě)字。調(diào)整作息,最好的辦法是家長(zhǎng)陪著孩子一起調(diào)整,讓孩子陸續(xù)增加學(xué)習(xí)的時(shí)間,減少看電視、玩手機(jī)等時(shí)間,督促孩子早睡早起,逐漸把生物鐘調(diào)整到放假前,讓孩子生活恢復(fù)規(guī)律,保持好狀態(tài)、好活力。
假期宅在家,孩子可能攝入過(guò)量的零食,沒(méi)有按時(shí)吃飯。在暑假的最后階段,家長(zhǎng)要將膳食逐漸回歸正常,收起各種沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的零食、飲料,保證孩子一日三餐定時(shí)定量進(jìn)食。飲食上盡量以清淡為主,充分補(bǔ)給富含維生素的飲食,減少脂肪的攝入量,少吃油炸食品,把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。
目前,室外運(yùn)動(dòng)依然存在疫情風(fēng)險(xiǎn),家長(zhǎng)可以和孩子多做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng),如俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽、跳繩等。運(yùn)動(dòng)不僅為了強(qiáng)身健體,更能讓孩子暫時(shí)放下煩惱和心中的負(fù)擔(dān),專注投入一件事情,鍛煉專注力和意志力。
聆聽(tīng)孩子心聲
引導(dǎo)孩子正確思考
如今假期進(jìn)入尾聲,家長(zhǎng)們應(yīng)該檢查一下孩子的作業(yè)完成情況,避免孩子臨近開(kāi)學(xué)才“補(bǔ)作業(yè)”。
家長(zhǎng)們可以從兩個(gè)方面進(jìn)行檢查。一是檢查作業(yè)進(jìn)度,是否已經(jīng)完成了作業(yè),或者至少完成了85%以上,如果沒(méi)有,家長(zhǎng)要問(wèn)清楚原因,接下來(lái)便要督促孩子加快進(jìn)度了;二是檢查作業(yè)質(zhì)量,如果孩子的書(shū)寫(xiě)潦草,或者和參考答案一模一樣,那就說(shuō)明孩子做作業(yè)的態(tài)度是不端正的,家長(zhǎng)要及時(shí)給予批評(píng)糾正,并要求孩子認(rèn)真獨(dú)立地重新完成。
此外,家長(zhǎng)平時(shí)還要跟孩子多交流,引導(dǎo)他說(shuō)出自己的想法,然后用正確的方向指引,幫助孩子正確認(rèn)識(shí)思考。試著體會(huì)孩子的情緒和想法,站在他的角度來(lái)思考問(wèn)題,用他可以接受的方式來(lái)解釋。家長(zhǎng)自己更要保持樂(lè)觀,營(yíng)造輕松的生活氛圍和學(xué)習(xí)環(huán)境。
為孩子做良好示范
培養(yǎng)自立自理能力
人在內(nèi)心平靜時(shí)才能激發(fā)出最大的潛能,而環(huán)境是心靈的調(diào)節(jié)劑。幫助孩子收心,環(huán)境的渲染是一個(gè)不可或缺的要素。
專家建議,家長(zhǎng)可以為孩子創(chuàng)設(shè)一個(gè)安靜獨(dú)立的環(huán)境。家長(zhǎng)可以在家里為孩子留出一塊自己的獨(dú)立空間,提醒孩子整理好房間和書(shū)桌,把完成的作業(yè)、新學(xué)期要用的書(shū)整理好,保持房間干凈整潔,為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。告訴孩子一次只做一件事,如果在畫(huà)畫(huà)或在讀書(shū),就關(guān)上電視,因?yàn)槎喾N的刺激會(huì)讓精力不集中。在孩子學(xué)習(xí)看書(shū)的時(shí)候,家長(zhǎng)也要做到不看電視、不玩手機(jī),陪孩子一起讀書(shū),起到良好的示范作用。
其次,家長(zhǎng)可以為孩子創(chuàng)設(shè)一個(gè)新學(xué)期的氛圍。帶著孩子去書(shū)店,讓孩子挑選新學(xué)期的書(shū)籍和學(xué)習(xí)用具,購(gòu)買(mǎi)一些必需的輔導(dǎo)書(shū)籍,以及新學(xué)期需要閱讀的經(jīng)典名著。一定要讓孩子學(xué)著自己動(dòng)手為新學(xué)期做準(zhǔn)備,培養(yǎng)他們自立自理的能力和習(xí)慣,同時(shí)也通過(guò)提前準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用具來(lái)營(yíng)造開(kāi)學(xué)的氛圍。
開(kāi)學(xué)前,家長(zhǎng)還可以根據(jù)孩子的實(shí)際情況,幫助孩子制訂新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃。鼓勵(lì)孩子自己制定學(xué)習(xí)目標(biāo),一個(gè)有效的學(xué)習(xí)目標(biāo)能夠使今后的學(xué)習(xí)更加輕松愉悅。(記者 王宇 袁曄)
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