1、你好!首先祝你身體健康!我來給你講講關(guān)于“胃的保養(yǎng)”問題。
【資料圖】
2、脾胃病的發(fā)生主要是飲食不節(jié),過食生冷,寒積于中,使脾胃之陽不振;其次是郁怒優(yōu)思,肝氣失調(diào),橫逆犯胃乘脾。
3、要預(yù)防脾胃疾病,關(guān)鍵在于保護脾胃正常功能的運轉(zhuǎn)。
4、1)因此平時應(yīng)注意保養(yǎng)脾胃: 1. 情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。
5、因此保養(yǎng)脾胃,首先要保持良好的情緒。
6、據(jù)研究,不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?;顒印?/p>
7、 2. 飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。
8、因此,飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。
9、素食為主、葷索搭配。
10、要常吃蔬菜和水果,以滿足機體需求和保持大便通暢。
11、少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。
12、 3. 注意冷暖。
13、俗話說“十個胃病九個寒”。
14、這確是經(jīng)驗之談。
15、因此注意冷暖-卜分重要。
16、在春秋氣候變化無常時,有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時還應(yīng)少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發(fā)冷,可及時服用生姜茶。
17、 4. 要堅持參加適當?shù)捏w育活動,如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。
18、適當?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使 胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進其新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化。
19、還可在晚間睡覺之前,躺在床上用兩手按摩上下腹部,來回往復(fù)約40--50遍,可以助脾運,去積滯,通穢氣,對脾胃有良好的保健作用。
20、現(xiàn)代社會的快節(jié)奏總讓人們?yōu)槿绾巍氨N浮眰噶四X筋,有關(guān)專家說,胃病“三分治七分養(yǎng)”,合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、“保胃”的前提,如何才是合理的膳食結(jié)構(gòu)呢,很簡單,專家列出了九個字:“紅黃綠白黑”和“一二三四”: 2)所謂“紅黃綠白黑”,是專家通過自己多年的醫(yī)學(xué)實踐,總結(jié)出來的五種對健康大有裨益的食物: 1. “紅”是指西紅柿(即番茄),一天一個西紅柿,患上前列腺癌的幾率減少45%; 2. “黃”是指玉米、胡蘿卜,這些食物維生素A多,缺乏維生素A的孩子容易感冒、發(fā)燒、扁桃體炎;中年人容易患癌癥、動脈硬化;老年人容易眼睛發(fā)花、視力模糊; 3. “綠”是指前面提到過的綠茶; 4. “白”是指燕麥片,它不但可降低膽固醇,還對糖尿病、減肥有特別好的功效,此外還能通大便; 5. “黑”是指黑木耳,科學(xué)實踐證明黑木耳能降低血黏度,每天吃5--15克就行了。
21、 2)至于“一二三四”,是關(guān)于每個人每天健康膳食的四個要點: 1. 一袋牛奶,日本有句話是“一袋牛奶振興一個民族”,“我們中國的膳食有很多優(yōu)點,但是缺鈣,幾乎90%的人都缺鈣”,專家指出,正常每天每人需要800毫克鈣,但是大多數(shù)中國人的伙食里只有500毫克,還有300毫克的缺口--正好一袋牛奶就有300毫克的鈣,所以每天補充一袋牛奶,就補充齊了。
22、 專家說“如果有些人喝牛奶實在不習(xí)慣,那就喝酸奶,再不行就喝豆?jié){”。
23、 2. 250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麥面粉,“體力勞動多的可以多一些,一些稍胖體力勞動又較少的女性可以適量減少一點,”但吃飯要按四條規(guī)矩進行:飯前喝湯,進食速度慢,多咀嚼,晚飯吃得少,這樣體重就很容易維持正常。
24、 3. 三份高蛋白,每份可在一兩瘦肉、一個雞蛋,二兩豆腐、二兩魚蝦、二兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇,每天要有三份--比如早上吃了一個荷包蛋,中午吃一個肉片苦瓜,晚上吃二兩豆腐或二兩魚。
25、 4. 四句話:有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。
26、 ?、?有粗有細--就是要粗細糧搭配,營養(yǎng)有互補作用,一星期吃三四次粗糧,如棒子面、老玉米、紅薯等,對健康有好處。
27、② 不甜不咸--是說不要凈吃甜的,或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸,一天吃6克左右的鹽就適中。
28、③ 三四五頓--是指每天吃的餐數(shù),一般人都是三四餐,怎樣安排“五餐”呢--早餐與午餐中間加一頓點心餐,下午四五時吃一頓,晚飯吃得晚一些,這樣總量不變而不是越吃越多。
29、④ 七八分飽--是指吃飯要七八分飽--離開飯桌時還未飽,還想吃也讓自己離開飯桌。
30、以上回答如果滿意,請不要辜負我的一片好意,及時采納為答案。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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